က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား
ေသာ့(၁) WATERမနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။
ေသာ့(၂) SLEEP အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။
ေသာ့(၃) APPETITEအစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။
ေသာ့(၄) EXERCISE အားကစားလုပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခႏၶာအား တက္ၾကြေစ၏။
ေသာ့(၅) MUSIC/LITERATURE ဂီတသည္ ႏွလံုးကို႐ႊင္ေစ၏။ စာဖတ္ျခင္းသည္ အသိဥာဏ္ကို တိုးေစ၏။
ေသာ့(၆) BEANSပဲအၿမဲစားျခင္းျဖင့္ အသက္ကိုေစရွည္သည္။
ေသာ့(၇) VICES ေဆးလိပ္၊ အရက္ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။
ေသာ့(၈) LOVE/SEX လိင္ႏွင့္အခ်စ္ကို ညီမွ်ပါေစ။
ေသာ့(၉) LONELINESS အထီးက်န္ျခင္းက ရုန္းထြက္ႏိုင္လွ်င္ သင္က်န္းမာၿပီ။
ေသာ့(၁ဝ) MINDဦးေႏွာက္ကို မျပတ္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။
ေသာ့(၁၁) TEA ေရေႏြးၾကမ္း အၿမဲေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဝိတ္က်ေစ၏၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး၏၊ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစ၏။
ေသာ့(၁၂) SMILEဘဝကို အၿပံဳးနဲ႔ရင္ဆိုင္ပါ။
ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္း
ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ခ်ိန္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ေနသာထိုင္သာရွိေစသည္။ အလုပ္ႏွင့္လက္ မျပတ္သူမ်ားအတြက္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး လႈပ္ရွားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ လူခႏၶာက်န္းမာဖို႔အတြက္ အဓိကအေရးပါေသာအခ်က္မွာ ပံုမွန္ေသြးလည္ပတ္မႈျဖစ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းမ်ားသို႔ အာဟာရေပးေဝျခင္း၊ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း စသည့္အလုပ္ကို လည္ပတ္ေနသည့္ေသြးက လုပ္ေဆာင္ေပးေနေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိၾကြက္သားမ်ားကို က်ံဳ႕ဆန္႔ေပးသည္။
စကၠန္႔ပိုင္းမွ် ပ်င္းေၾကာအခါခါဆန္႔ေပးျခင္းျဖင့္ အနယ္ထိုင္ေနေသာေသြးမ်ားက ႏွလံုးဆီသို႔ျပန္စီးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ၾကြက္သားမ်ားက်ံဳ႕ဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ ေသြးမ်ားကိုလည္း လည္ပတ္အားေကာင္းေစသည္။ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို သယ္ေဆာင္ဖယ္ရွားေပးသျဖင့္ ပင္ပန္းေညာင္းညာမႈကို ေပ်ာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစသည္။ ထို႔အျပင္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ခ်ိန္ လူအမ်ားက လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္သို႔ ဆန္႔တန္းတတ္သည့္အတြက္ ရင္ဘတ္လႈပ္ရွားမႈကိုလည္းျဖစ္ေစပါသည္။
ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေသာ ေရ(၅)မ်ဳိး
(၁) မီးဖိုေပၚတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆူပြက္ေအာင္ထားသည့္ ေရေႏြး(၂) ဓာတ္ဗူးထဲတြင္ ရက္ၾကာျမင့္စြာထားသည့္ မလတ္ဆတ္ေသာေရေႏြး(၃) အႀကိမ္ႀကိမ္ဆူဗြက္ေအာင္ ႀကိဳခဲ့ေသာေရေႏြး(၄) တစ္ညလြန္ေသာေရေႏြးကို ထပ္ႀကိဳထားေသာေရေႏြး (သို႔) ထပ္မႀကိဳထားေသာေရေႏြး(၅) ထမင္း၊ ဟင္းေပါင္းခံရည္
၎ေရမ်ား ေသာက္သံုးရန္မသင့္ျခင္းမွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ ဆူဗြက္ၿပီးေသာေရတြင္ ကယ္လစီယံ၊ မက္ဂနီစီယံ၊ ဂရိုရင္းႏွင့္ အျခားသတၱဳမ်ား ပိုမိုတိုးလာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
သစ္သီးမ်ား အလြန္အကြၽံမစားသင့္ေပ
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ Kyoto University ေဆးပညာဘာသာရပ္ ပေရာ္ဖက္ဆာ Teng Tian Ichiro၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ သစ္သီးအလြန္ကြၽံစားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္C မ်ားျပားေစၿပီး oxalic acidကို အလြယ္တကူျဖစ္ေပၚေစသည္။ oxalic acid ႏွင့္ လူခႏၶာကိုယ္ရွိေခြၽးမ်ား ေပါင္းစပ္ၿပီး အေရျပားၾကမ္းျခင္း၊ ထိခိုက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။ ျပင္းထန္ပါက ေဆးႏွင့္မတည့္ေသာ အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။
အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ား၏ ဆန္းစစ္ခ်က္မွာလည္း ထိုနည္းအတူျဖစ္သည္။ မတူေသာရာသီ၊ မတူေသာေရာဂါမ်ားတြင္ သစ္သီးမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္သည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းၾကသည္။
Crataegus (山楂 (shanzha))
ဥပမာ- ေဆာင္းဦးႏွင့္ေဆာင္းရာသီမ်ားတြင္ စိုထိုင္းမႈနည္းေသာေၾကာင္း သစ္ေတာ္သီးႏွင့္ အစာေၾကလြယ္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီးမ်ားကို စားသံုးသင့္သည္။ ႏွစ္ရွည္ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ား သစ္ေတာ္သီးကို စားေပးႏိုင္သလို ႏွလံုးအားနည္းသူ၊ ေသြးတိုးရွိသူ၊ အစာမေၾကလြယ္သူမ်ား Crataegusကို အၿမဲစားသင့္သည္။
ၾကက္ဥမ်ား အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ေပ
အာဟာရဓာတ္မ်ား အမ်ားအျပားပါဝင္ေသာ ၾကက္ဥသည္ လူတိုင္းအတြက္ အားတိုးေဆးျဖစ္သည္။ ၾကက္ဥစားနည္း မ်ားစြာရွိေသာ္လည္း ေအာက္ပါစားနည္းႏွစ္မ်ဳိးမွာ အေကာင္းဆံုးစားနည္းျဖစ္သည္။
(၁) ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ဟင္းရည္ခ်က္ျခင္း (သို႔) ေရေႏြးဆူထဲ ေဖာက္ထည့္ၿပီး စားသံုးျခင္း(၂) ၾကက္ဥဟတ္ဘိြဳင္ေၾကာ္ရာတြင္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ျခင္းျဖင့္ ပိုအက်ဳိးရွိေသာ အာဟာရကိုရေစသည္။
လူတခ်ဳိ႕က အာဟာရဓာတ္မ်ားေသာ ၾကက္ဥကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အာဟာရမ်ားစြာရႏိုင္သည္ဟု ထင္မွတ္မွားတတ္ၾကသည္။ လူတစ္ဦးမွာ ေန႔စဥ္ၾကက္ဥတစ္လံုးမွႏွစ္လံုးထိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေသာ ပရိုတင္းဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ရႏိုင္သည္။
ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါႏွင့္
ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူပူ အရင္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္အား ထိန္းသိမ္းေပးသည္။ အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ ဝၿဖိဳးသူအေယာက္(၁ဝဝဝ)ျဖင့္ ေလ့လာဆန္းစစ္ရာတြင္ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူေသာက္သူသည္ စားေသာထမင္းနပ္တိုင္းတြင္ ကယ္လိုရီ ၅၅ကတ္ ေလွ်ာ့နည္းရရွိေစသည္။ သာမန္အားျဖင့္ ထမင္းစားျမန္သူသည္ အဝလြယ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ (အာသာ) ခ်င္ျခင္းအကန္႔မွ "စားဝၿပီ" ဆိုသည့္သတင္းရဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ယူရသည္။ ထိုအခ်ိန္ယူေနစဥ္အတြင္းတြင္ အစားျမန္ေသာသူက ပိုလြန္ေသာအစားမ်ား စားသံုးၿပီးျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ထမင္းအစားနည္းေစၿပီး ဝျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။
အေကာင္းဆံုး ေရေသာက္ခ်ိန္
ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ေရ(၁၅ဝဝcc) ေသာက္သင့္သည္။ ႏွလံုးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေဆာင္ရြက္အားနည္းသူမွ်လဲြ၍ ေရကိုလံုေလာက္စြာ ေသာက္သင့္သည္။ အထူးသျဖင့္ ပူေသာ(သို႔) ေလေအးစက္ဖြင့္ထားေသာ ေနအိမ္ႏွင့္ရံုးခန္းတြင္ ေလထုေျခာက္ကပ္ေသာေနရာတြင္ ပိုမိုေသာက္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္ထမင္းသံုးနပ္ၾကားႏွင့္ ထမင္းစားခ်ိန္တြင္ ေရမၾကာခဏေသာက္ေပးသင့္သည္။သို႔ေသာ္ တစ္ႀကိမ္တည္းတြင္ အလြန္အမင္း မေသာက္သင့္ေပ။
မနက္စာ အစားဝရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္
"မနက္စာ ဝဝစား၊ ေန႔လယ္စာ ေကာင္းေကာင္းစား၊ ညစာ နည္းနည္းစား" ဆိုသည့္အတိုင္း "မနက္စာ ဝဝရင္ရၿပီ" ဟု လူအမ်ားက ဆိုၾကသည္။ ထိုထက္သာမက မနက္စာသည္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးပါေသာ နပ္တစ္နပ္ျဖစ္သည္။ အာဟာရျပည့္ေသာ၊ ပရိုတင္းဓာတ္ပါေသာ မနက္စာသည္ ဂလုကုိ႔ကို ခႏၶာထဲတြင္ ၾကာရွည္ထိန္းထားေပးႏိုင္သည္။ မနက္စာတြင္ hot drinkျဖစ္ေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္အျပင္ ေကာက္ပဲသီးႏွံစာမ်ား (ဂ်ံဳျဖင့္စီမံထားေသာ အစားအစာ)၊ တိရစာၦန္မွရေသာ ပရိုတင္း(ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ)၊ သစ္သီး (သို႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ အခ်ဳိဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးသင့္သည္။ မနက္စာကို အဝစားရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္။
အေမရိကန္ ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာခ်က္အရ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားေသာမနက္စာကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဂလုကို႔မွာ (၁၅)မိနစ္အတြင္း မစားသံုးမီ ၇ဝ~ ၈ဝ Mg ထက္ ၁၄ဝ~၁၅ဝMg ထိျမင့္တက္သြားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ (သာမန္ ကလုကို႔အဆင့္မွာ ၈ဝ~၁၂ဝMg ၾကားတြင္ရွိသည္)။ လူ႔ခႏၶာအတြက္ အားအင္ကို သာမန္ထက္ (သို႔) သာမန္ထက္ျမင့္ေသာ ေသြးဖိအားမွ ရရွိျခင္းျဖစ္သည္။
စပ်စ္ဝိုင္၏ အသံုးဝင္ပံု
(၁) သင့္တင့္ေသာ စပ်စ္ဝိုင္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြါးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကိုလည္း ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္သည္။ တစ္ႀကိမ္တြင္ ၂၅~၅ဝဂရမ္ျဖင့္ တစ္ရက္တြင္ တစ္ႀကိမ္ (သုိ႔) ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။
(၂) စပ်စ္ဝိုင္ျဖဴသည္ ခ်ဳိျမၿပီး ခ်ဥ္စုတ္စုတ္အရသာရွိသည္။ ထမင္းစားၿပီး ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ရည္ကို ႏႈိးဆြျခင္း၊ သည္းေျခရည္ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အဆီကိုေခ်ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးသည္။
(၃) စပ်စ္ဝိုင္တြင္ သၾကားဓာတ္၊ Amino acidမ်ားပါဝင္သည့္အျပင္ ျပည့္ဝေသာ ဗီတာမင္ B12, B1、B2 ႏွင့္ ဗီတာမင္C မ်ားပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။
(၄)စပ်စ္ဝိုင္ျဖင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါကုိ ကုသႏိုင္သည္။ ကုသနည္းမွာ စပ်စ္ဝိုင္ ၃ဝ~ ၉ဝgအား အေႏြးဓာတ္ေပးၿပီး တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္အထိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။
လက္ဖက္ေျခာက္
လက္ဖက္ေျခာက္သည္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ပါဝင္ေသာ catechins၊ ဗီတာမင္Cႏွင့္ဗီတာမင္Pမ်ားသည္ ေသြးေၾကာေပ်ာ့ေပ်ာင္းျခင္း၊ ေသြးထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ကိုလက္စထေရာအား ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အသဲတြင္စုေနတတ္ေသာ အဆီဓာတ္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးလုပ္ေဆာင္အားနည္းျခင္းႏွင့္ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။ အသံုးျပဳနည္းမွာ တစ္ႀကိမ္တြင္ Green Tea (မေလွာ္ရေသးသည္ လက္ဖက္ေျခာက္အစိမ္း) ၁~၂gႏွင့္ Crataegusအေျခာက္၅gကို ေန႔စဥ္အတူထည့္ခတ္ေသာက္ပါ။ အၿမဲေသာက္သံုးေပးရန္ လိုပါသည္။
***ကြၽန္မဘာသာျပန္ေတြေရးမွန္းသိေတာ့ ထိုင္ဝမ္ကစာဖတ္သူတစ္ဦးက သူဖတ္မိတဲ့စာေကာင္းေလးေတြကို ကြၽန္မဆီအီးေမးလ္နဲ႔ ပို႔ပို႔ေပးတတ္တယ္။ (謝謝-阿聰) ဒီစာက သူပို႔ေပးတဲ့ အီးေမးလ္ထဲကပါ။ ေရးလို႔ မၿပီးေသးပါဘူး။ ေနာက္မွထပ္ဆက္ေရးလိုက္ပါမယ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးလာေတာ့ က်န္းမာေရးကို မလိုက္စားလို႔လည္း မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ စာေလးေတြ မဖတ္ခ်င္လည္း ကိုယ္တိုင္ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဘာသာျပန္လိုက္ပါတယ္။ လူတိုင္းအတြက္ မ်ားမ်ားမဟုတ္တာေတာင္ နည္းနည္းေတာ့ အသံုးဝင္မယ္ ထင္ပါတယ္

လူတိုင္းေအာင္ျမင္မႈရဲ႕ေသာခ်က္မ်ားကိုအသိေပးလို,......

လူတုိင္းသည္ ကုိယ့္ဘ၀ကုိေအာင္ျမင္ဖုိ႔ႀကိဳးစားေနၾကတယ္ ဒါေပမယ့္လူတုိင္းမေအာင္ျမင္ၾကဘူးဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ကုိယ့္ဘ၀ကုိ ကုိယ္အရင္သိေအာင္မလုပ္ၾကဘူး၊ကုိယ့္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ႔အလုပ္၊ ကုိယ္ရရွိတဲ႔၀င္ ေငြကုိလည္းမခ်ိန္တြယ္မစဥ္းစားတတ္ဘူး။ေအာင္ျမင္လုိလ်င္အခ်က္(၄)ခ်က္ကုိ အရင္ၾကည့္ရေအာင္ --
(၁) စဥ္းစားပါ--ဘာကုိစဥ္းစားရမွာလဲ ?အခုငါဘယ္ဘ၀ေရာက္ေနတာလဲ ? အခုငါသုံးေနတဲ႔ေငြဟာငါ့ဘ၀နဲ႔ကုိက္ရဲ႔လား? ငါ့အလုပ္၀င္ေငြနဲ႔ကုိက္ရဲ႔လား?ငါ့ဘ၀နဲ႔သင့္ေတာ္ရဲ႔လားဆုိတာကုိေပါ့၊
(၂) ႀကိဳးစားပါ --ကုိယ္လုပ္ေနတဲ႔အလုပ္ကုိ ေပ်ာ္သည္ျဖစ္ေစ မေပ်ာ္သည္ျဖစ္ေစကုိယ္လုပ္ရတဲ႔အလုပ္ကုိ ႀကိဳးႀကိဳးစားစားလုပ္ရတယ္၊ကုိယ္တတ္ႏိုင္သေလာက္ေပါ့ ၊ ကုိယ္ကသူမ်ားဆီမွာလုပ္ရသည္ျဖစ္ေစကုိယ္ပုိင္ျဖစ္ေစႀကိဳးစားဖုိ႔လုိအပ္တယ္ အဓိကကေတာ့ သူမ်ားအလုပ္ဆုိရင္ပုိၿပီးေတာ့အေရးႀကီးတယ္၊( ႀကိဳးစားသူအတြက္အခြင့္ေရးဟာ မလြဲမေသြေရာက္လာမဲ႔ အရာပါပဲ )
(၃) ယုံၾကည္ေအာင္ေနပါ --ကုိယ္ကအလုပ္သမားျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္၇ွင္ျဖစ္ျဖစ္ကုိယ့္ရဲ႔အႀကီးအကဲ ကုိယ့္လက္ေအာက္ငယ္သားေတြရဲ႕႕ယုံၾကည္မႈကုိရဖုိ႔လုိအပ္တယ္ အဓိက၊ကေတာ့ ကုိယ္စိတ္ကုိကုိယ္က ယုံၾကည္ေနဖုိ႔လုိအပ္တယ္အလုပ္ရွင္အမ်ားစုဟာ ယုံၾကည္မႈေတြနဲ႔ပဲတည္ေဆာက္တာမ်ားတယ္ ဒါေၾကာင့္ကုိယ္ရဲ႔ ဂတိ္ကုိ မဖ်က္ဆီးပါနဲ႔ ကုိယ္မေပးနိဳင္တဲ႔ဂတိကုိလည္း မေပးနဲ႔ေပးၿပီး၇င္လည္းတည္ေအာင္လုပ္ဖုိ႔အေ၇းႀကီးတယ္ ဒါမွယုံၾကည္မွာေလ ၊ဘယ္ေနရာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ေပါ့။ လူဆိုတာ ဂတိတည္ဖို ့အေရးၾကီးတယ္.။
(၄) မ်က္ႏွာထားကုိ ျပင္ပါ -ကံ ျခင္းတူလွ်င္ ဥာဏ္ရွိသူက အၿမဲအႏုိင္ရတယ္၊ ဥာဏ္ျခင္းတူလွ်င္၀ိရိယရွိသူက အၿမဲအႏုိင္ရတယ္၊ ၀ီရိယရွိသူျခင္းတူလွ်င္ စည္းကမ္းရွိသူကအၿမဲအႏုိင္ရတယ္၊ စည္းကမ္းရွိသူျဖင္းတူလွ်င္ ေစတနာရွိသူက
အၿမဲအႏုိင္ရတယ္၊ ေစတနာရွိသူျခင္းတူလွ်င္ ရုိးသားေျဖာင့္မတ္သူကအၿမဲအႏုိင္ရတယ္၊ ရုိးသားေျဖာင့္မတ္သူျခင္းတူလွ်င္ အေျပာခ်ိဳသာသူက
အၿမဲအႏုိင္ရတယ္၊ အေျပာခ်ဳိသာဖုိ႔ဆုိရင္ မိမိမ်က္ႏွာအမ်ားႀကီးမူတည္တယ္ေလခ်ုိသာတဲ႔မ်က္ႏွာနဲ႔ေျပာဆိုဆက္ဆံရင္(50%)က အလုိလို ေအာင္ျမင္ၿပီးသားပါ။
အလုပ္လုပ္ေနတဲ႔လူဟာ က်ရႈံးသည္ျဖစ္ေစ ၊ ေအာင္ျမင္သည္ျဖစ္ေစ ၊ ဂဳဏ္ယူေနရမယ္၊ က်ရႈံးမွာေၾကာက္လုိ႔ အလုပ္ကုိ မလုပ္ေတာ့ဘူးဆုိရင္ဘာမွလဲျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူးေလ ၊ ´´သစ္ပင္ျမင့္ေလ ေလတုိက္ခံရေလ´´ တဲ႔
ေလဆုိတဲ႔ေလာကဓံကုိ ေၾကက္ေနရင္ ကမၻာ့အခ်မ္းသာဆုံးပုဂၢဳိလ္ဆုိတာေပၚလာမွာမဟုတ္ေတာ့ဘူးေလ ၊ ေလာကဓံကုိ ခံႏုိင္ေအာင္ေမြးျမဴရမယ္ ၊
ကုိယ္က်ရႈံးခဲ႔ရင္ေတာင္ ဘာေတြပဲရႈံးရႈံး အဲဒီအရႈံးထဲက အျမတ္ကုိရွာေဖြတတ္ရမယ္ေလ ၊ ကုိယ္လုပ္လုိက္တဲ႔အမွား ကဘာလဲ ေနာက္တခါဘယ္လုိမမွားေအာင္လုပ္ရမလဲဆုိတာကုိ ေလ့လာေနရမယ္ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့အရႈံးဆုိတာ အၿမဲမွ မဟုတ္တာ ရႈံးတယ္ဆုိတာ အမ်ားအားျဖင့္ေငြေက်းပါပဲ၊ဒါေၾကာင့္စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔ ၊ စိတ္ဓာတ္က်တယ္ဆုိတာ လူညံ႔ေတြအလုပ္ပါ ၊
ေငြေၾကးရံူးတယ္ဆုိတာ အေသးအမႊားပါပဲ ေငြေၾကးဆုိတာျပန္ရွာလုိ႔ရတဲ႔အရာပဲေလ ၊ အဓိက
ကေတာ့စိတ္ဓာတ္ မက်ဖုိ႔ပဲ စိတ္ဓာတ္က်ရင္ေတာ့ မင္းဘ၀ဟာ
ေရစုံေျမာၿပီသာမွတ္ေတာ့ ၊ ဒီဂရီေတြရသည္ျဖစ္ေစ မရသည္ျဖစ္ေစ အခုေလာေလာဆယ္
ဘယ္ေလာက္ေအာင္ျမင္ေနသည္ျဖစ္ေစ စိတ္ဓာတ္သာက်ေနရင္ အဲဒီလူရဲ႔ဘ၀ဟာလုံး၀ဆုံးရႈံးေနၿပီေလ ၊ ကုိယ္ကစိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ကုိယ္စိတ္ဓာတ္က်ေနသည့္အတြက္ ကုိယ္မွာစိတ္ခ်မ္းသာမႈဆုိတာ ဘယ္ေတာ့မွမျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး ၊ ေငြေၾကးေအာင္ျမင္ဖုိ႔ဆုိရင္ ကုိယ့္စိတ္ကုိယံုၾကည္ေနဖုိ႕လည္းအေရးႀကီးတယ္ေလ။
လူ႕ဘ၀ဆုိတာ(၁) စိတ္ခ်မ္းသာဖုိ႔(၂) စိတ္ခ်မ္းသာဖုိ႔(၁) စိတ္ခ်မ္းသာဖုိ႔
ကုိယ္စိတ္ခ်မ္းသာေနရင္ ကုိယ္လုပ္တဲ႔အလုပ္ကလဲအဆင္ေျပေနမွာပဲေလ အဆင္ေျပမွလဲ စိတ္ကခ်မ္းသာမွာမဟုတ္လား ?ဘ၀ဆုိတာက တစ္ခါတေလ အရမ္းကုိပ်င္းစရာေကာင္းတယ္ကုိယ္ျဖစ္ခ်င္တာေတြမျဖစ္ လုပ္ခ်င္တာေတြမလုပ္ရနဲ႔ေပါ့ဒါေပမဲ႔လူရယ္လုိ႔ျဖစ္လာရင္ တာ၀န္ဆုိတာလဲရွိစၿမဲ မဟုတ္လား ?ကုိယ္ေပ်ာ္သည္ျဖစ္ေစ မေပ်ာ္သည္ျဖစ္ေစ ကုိယ္လုပ္ေနတဲ႔အလုပ္ကိုေတာ့ေအာင္ျမင္ေအာင္လုပ္ရမွာဟာ လူ႕ဘ၀ရဲ႔တာ၀န္ပါပဲ ၊ဒါေၾကာင့္ကုိယ္လုပ္ခ်င္တာမလုပ္ရရင္လုပ္ရတဲ႔အလုပ္ကုိအေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ႀကိဳးစားရမယ္ေလ
အဲဒါဟာလူ႕အရည္အခ်င္းပဲေပါ့ ၊ အေရအတြက္ေတြဘယ္္ေလာက္မ်ား မ်ား
အရည္ခ်င္းမရွိ္လွ်င္ အဲဒီလူရဲ႕႕ဘ၀ဟာ ေအာင္ျမင္ဖု္ိ႔မလြယ္ပ ါဘူး ၊ေနာက္ၿပီးစိတ္ဓာတ္ကုိလဲ မာေၾကာေအာင္ေလ့က်င့္ၾကရမယ္ ၊ ဥပမာေျပာရရင္သူ႕အလုိလုိရွိေနတဲ႔ (အေပါက္မရွိတဲ႔) သစ္သားတစ္ခုဟာ သူထက္မာေၾကာတဲ႔သံနဲ႔ေတြ႕လွ်င္ ေနရာဖယ္ေပးၾကရတယ္ အဲဒါဟာဘာကုိျပသလဲဆုိရင္
မာေၾကာတဲ့အရာနဲ႔ေတြ႕ရင္ေပ်ာ့
ေျပာင္းတဲ႔အရာေတြဟာ အလုိလုိေနာက္ဆုပ္ၿပီးသားျဖစ္သြားၾကတယ္မဟုတ္လား?ဒါဟာေလာက နိယာမပဲေလ ၊ ေနာက္ၿပီးဘယ္လုိလူမ်ိဳးဟာ ကုိယ္အေပၚေကာင္းတယ္
အေထာက္အပံ႔ရတယ္ဆုိတာကုိလည္း ေ၀ဖန္ပုိင္းျခားတတ္ရမယ္ တစ္ခါတစ္ေလ
ကုိယ္ရဲ႕အႀကီးက်ယ္ဆုံးရန္သူဟာ ကုိယ္နဲ႔အနီးဆုံးလူျဖစ္ေနတတ္တယ္။ကုိယ္နဲ႔အနီးဆုံးလူေၾကာင့္ကုိယ္ဘ၀တုိးတတ္ႏုိင္သလုိ ကုိယ္ဘ၀ကုိ
တစ္စစီခ်ိဳးဖ်က္မဲ႔သူလည္းျဖစ္ႏိုင္တယ္ေလ၊
ျမန္မာစကားပုံကေတာ့ ``ကၽြန္ယုံေတာ့ တစ္ဖက္ကန္း သားသမီးယုံေတာ့စုံလုံးကန္း´´ အဲဒါကုိယ္ပတ္၀န္းက်င္ ကုိယ္အနွီၤးအနားမွာ ရွိတဲ႔သူကပဲ
ကုိယ္ဘ၀ကုိ ဖ်က္ဆီးႏုိင္တယ္ဆုိတာပဲ ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္ ကုိယ္ကုိပဲ
ယုံၾကည္ဖုိ႔လုိတယ္ တစ္ခါတစ္ေလအေကာင္းဆုံးသူငယ္ခ်င္းေတြေၾကာင့္ကုိယ့္ဘ၀ေျပာင္းလဲတတ္ပါတယ္ ဒါေပမယ္အဲဒါဟာအေထာက္ပံ႔မွ်သာပါပဲ
အဓိကကေတာ့ ကုိယ္ဟာကုိႀကိဳးစားရမွာပဲေလ သူငယ္ခ်င္းဆုိတာအေကာင္းအဆုိးကုိပဲ မွ်ေ၀ခံစားေပးလုိ႔ရတယ္ အဓိကကေတာ့ကုိယ္သာကုိပဲမဟုတ္လား? ကုိယ္ေအာင္ျမင္၇င္ ကုိယ္ကအဓိကပဲခံစား၇တာ
က်န္တဲ႔မိဘသူငယ္ခ်င္းဆုိတာ အဖ်ားေလာက္ပါပဲ -- ငါ၀မ္းနည္းပါတယ္``ဆိုတာေလာက္ပဲေျပာၾကမွာေလ ၊
တကယ္ေတာ့ ကုိယ္ဟာကုိပဲခံစားရမွာပဲေလ မဟုတ္လား?
ေနာက္ထက္ ကုိယ့္ဘ၀ကုိ အႀကီးက်ယ္ဆုံးေသာအမွားကေတာ့ အခ်စ္ေနာက္ကုိလိုက္ခ်င္းပဲ ၊ ခ်စ္တယ္ႀကိဳက္တယ္ဆုိတာ ေကာင္းတဲ႔အရာတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္တစ္ခါတစ္ရံမွာ အဲဒီၤအခ်စ္ေၾကာင့္ပဲ ဘ၀ပ်က္ရတဲ႔မိန္းကေလးေတြအမ်ားႀကီးပဲ ၊အဓီကကေတာ့ ကုိယ္ကမိန္းကေလးျဖစ္ေနလုိ႔ပဲေလ၊ေယာက္က်ားေတြဆုိတာ(ငါအပါအ၀င္ေပါ့) အခြင့္ယူခ်င္တတ္က်တယ္၊ ဒါကလဲကုိယ္ဘက္ကျပဳမူဆက္ဆံတဲ႔အေပၚမွာလဲအမ်ားႀကီးမူတည္တယ္ေလ၊
ေနာက္တစ္ခုက မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ အလွအပႀကိဳက္ၾကတယ္ ဒါက သဘာ၀ပဲေလဒါေပမယ့္ သဘာ၀ထက္လြန္ကဲရင္ေတာ့ ဒုကၡေရာက္တတ္တယ္ ကုိယ့္မွာရွိေနတာနဲပဲလွပေအာင္၀တ္ လွေအာင္ေနလုိ႕႔ရတာပဲ၊ အဲဒီလုိေနႏိုင္ေအာင္လဲႀကိဳးစားရမယ္၊ကုိယ္မွာရွိတဲ႔ပုိက္ဆံထက္ ပုိၿပီးေတာ့လုိခ်င္ရင္ေတာ့ဒုကၡေရာက္ဖုိ႔လမ္းကုိ ရွာသလုိျဖစ္ေနေတာ့မယ္၊
ေနာက္ဆုံးေအာင္ျမင္ဖုိ႔လုပ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကုိယ္ရတဲ႔၀င္ေငြကုိယ့္မွာရွိတဲ႔၀င္ေငြ (၀င္ေငြ/ရေငြကုိ) ဘယ္လုိအသုံးခ်မလဲဘယ္ေနရာမွာဘယ္လုိသုံးရမလဲဆုိတာ စဥ္းစားဖုိ႔လုိအပ္တယ္ လုိအပ္တာကုိလည္း
၀ယ္ဖုိ႔လုိအပ္သလုိ မ၀ယ္သင့္ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့အရာေတြကုိလည္း
ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္ေလ ၊ အဓိကကေတာ့ အသုံးနဲ႔အျဖဳန္းကုိ ေသေသခ်ာခ်ာနားလည္ဖုိ႔စဥ္းစားဖုိ႔လုိအပ္တယ္
ေနာက္တစ္ခုက က်မၼာေရးကုိလည္း ဂရုစုိက္ဖုိ႔လုိအပ္တယ္ကုိယ္လုိအပ္တာေတြရဖုိ႔ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔ဆုိရင္လဲ က်မၼာေရးကုိလုိက္စားဖုိ႔လုိအပ္တယ္ အဓိကကေတာ့ပုံမွန္အိပ္ ပုံမွန္စားေပါ့ကုိယ္ကအၿမဲတမ္းထုိင္ၿပီးအလုပ္လုပ္၇တဲ႔သူဆုိရင္နံနက္ျဖစ္ေစ ညေနျဖစ္ေစလမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔လုိအပ္တယ္
ကုိရီးယားစကားပုံလုိေျပာရရင္ေတာ့ `` ကုိယ္က်ရႈံးလဲက်ခဲ႔ရင္အဲဒၤီလဲက်တဲ႔ေနရာကပဲ ကုိယ့္ဟာကုိ ထႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစား၇မယ္´´ ေနာက္ၿပီးကုိယ္က်၇ႈံးခဲ႔တာေတြကုိ ေမ႔ေဖ်ာက္ၿပီး ဘ၀သစ္ကုိထူေထာင္ေအာင္ႀကိဳးစားရမယ္ေလ၊
လူရယ္လုိ႔ျဖစ္လာရင္ အတိတ္ဆုိတာရွိစၿမဲပဲေလဒါေပမယ့္ကုိယ့္၀ဘတုိးတတ္ခ်င္ရင္ေတာ့
အဲဒီမေကာင္းခဲ႔တဲ႔အတိိတ္ေတြအားလုံးကုိ ေမ့ေဖ်ာက္ၿပီး အခုလက္ရွိဘ၀ကုိေသေသခ်ာခ်ာႀကိဳးစားၿပီးဘ၀ကုိတည္ေဆာက္ၾကပါ............
ေအာင္ျမင္စြာနဲ႔ဘ၀ကိုေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ၾကပါေစ.....